Sistematik alkol tüketimi tehlikelidir. Yavaş yavaş bağımlılık gelişir. Sonuç olarak kişi alkolden vazgeçemez. Aşırı içkiler ve sık sarhoşluk hastanın yaşamını olumsuz etkiler. Bunun sonucunda sağlık bozulur, sosyal bağlantılar çöker ve iş kaybı riski ortaya çıkar. Yavaş yavaş alkolik sorunu fark etmeye başlayabilir. Evde alkol almayı nasıl bırakacağını bulmaya çalışıyor. Ancak arzu tek başına yeterli değildir. Bu, irade gücü, belirli sınırlamaları kabul etme isteği ve hedefin ısrarlı takibini gerektirecektir. Bazen bir narkoloğun yardımı olmadan yapamazsınız.
Bağımlılığın nedenleri
Alkollü içecekler ergenlik döneminde sıklıkla denenir. İlk alkol içeceği çılgın bir neşeye neden olmaz. Gençler tadı sevmiyor. Bira acıdır ama votka yakar. Ancak insanlar içmeye devam ediyor. Sürekli kullanımın nedenleri şunlardır:
- Şirket için alkol içmek. Gençler akranları arasında "kara koyun" gibi görünmek ve alkol almak istemezler. Çoğu zaman iletişim sırasında bağlantı olur.
- Bir yetişkin gibi görünmeye çalışıyorum. Yasaya göre, yalnızca 18 yaşında veya daha büyükseniz alkol içebilirsiniz. Sonuç olarak alkol içmek çekici hale gelir ve yaşınızdan daha yaşlı görünmenizi sağlar.
- Sıkılıkla mücadele etmek. Alkol rahatlamanızı sağlar ve özellikle kişi kendini yeni bir şirkette bulursa iletişim kurmaya yardımcı olur.
Yetişkinlerde alkol alma nedenleri aynıdır. Bunun istisnası daha yaşlı görünme arzusudur. Ayrıca sorunların sayısı da artıyor. İnsan yaşlandıkça ailevi sıkıntılarla ve iş hayatında zorluklarla karşı karşıya kalır. Alkol gerçeklikten kaçmanıza ve geçici olarak endişelerinizin yokluğunu hissetmenize olanak tanır. Ancak sorunları ortadan kaldırmaz, sadece daha da kötüleştirir. Periyodik içme yavaş yavaş sistematik içmeye dönüşür. Alkollü içeceklere karşı bir istek gelişir. Alkolizm gelişir.
Hastalığın belirtileri ve gelişim aşamaları
Alkolizmin gelişiminin 3 aşaması vardır. Bunlar aşağıdaki gibidir:
- Kalıcı bir içme arzusunun ortaya çıkışı. Bir kişi alkol için bir özlem geliştirir. Ancak akıl ve eleştirel düşünme korunur. Ancak alkolü bırakma gücü yavaş yavaş kayboluyor. Alkol diğer hobileri ve arzuları gölgede bırakır ve zirveye çıkar.
- Alkole karşı artan tolerans. Bellek boşlukları görünüyor. Kişi sarhoşken başına gelenleri hatırlayamaz. Kontrol tamamen kaybolur. Bir adam kendini bilinçsizliğe kadar içer. Yoksunluk sendromu ortaya çıkıyor. Bu aşamada hasta sorunun farkına varmaya başlar. Ancak bununla kendi başınıza başa çıkmak zaten zordur.
- Alkole tolerans azalır. Zehirlenmeyi sağlamak için küçük dozlar yeterlidir. Bunun nedeni karaciğer fonksiyonunun bozulmasıdır. Alkolün parçalanmasında rol oynayan enzimlerin üretimini durdurur. Kişilikte tam bir bozulma var. Bir kişi bağımlılıkla mücadele edemez. Tıbbi yöntemlerin etkinliği de azalır.
Genellikle akrabalar ve yakın arkadaşlar alkolizmin gelişmesinden şüphelenmeye başlarlar. Kişinin sürekli içki içme isteği bir hastalığın varlığına işaret eder. Alkolsüz gerçekleşen partilerle ilgilenmiyor. Tek başına alkol içme gerçeği de endişe vericidir. Bir alkoliğin içki içmek için arkadaşa ya da nedenlere ihtiyacı yoktur. Alkole ara verildiğinde kaygı gelişebilir. Kişi zorunlu bir mola sırasında bile alkol içmek ister. Hastalar çalışırken bile içmeye başlarlar. İçmeyen insanlar şaşırtıcıdır. Bir alkolik, normal bir insanın içki içmeden duramayacağına inanır.
Neden içmeyi bıraktın?
Sık alkol tüketimi sistemik bozukluklara neden olur. Karaciğeri etkilerler. Alkol metabolizması bu organda gerçekleşir. Lipid metabolizma bozukluklarına neden olur. Sonuç olarak karaciğer hücrelerinde yağ birikir ve bu da karaciğerde sorunlara neden olur. Eğer zamanında içmeyi bırakırsanız bu geri döndürülebilir bir süreçtir. Ancak organda kronik bir inflamatuar süreç yavaş yavaş gelişir. Sarhoşluğun ana komplikasyonu sirozdur. Tedavi edilemez. İlaç almak yalnızca patolojinin ilerlemesini yavaşlatabilir.
Karaciğer fonksiyon bozukluğu nedeniyle sistemik zehirlenme meydana gelir. Komplikasyon merkezi sinir sistemini etkileyerek bilişsel işlevleri bozar. Hastada hafıza sorunları gelişir ve kişiliğinde bozulma meydana gelir. Alkolün kardiyotoksik etkisi vardır. Sürekli alkol içen kişilerde kalp yetmezliği, hipertansiyon ve aritmi görülür.
Bununla birlikte, sağlık sorunları nadiren bir kişinin alkolden nasıl vazgeçeceğini bulmaya çalışmasının nedeni haline gelir. Genellikle bağımlılıkla mücadeleye başlama kararı psikolojik nedenlerden kaynaklanmaktadır. Hasta kendi üzerindeki kontrolünü kaybettiğini fark etmeye başlar. Hasta ailesini, işini kaybetmekten ya da sorunuyla ilgili kamuoyuyla karşılaşmaktan korkar.
Kendi başınıza içmeyi bırakmak mümkün mü?
Alkolden vazgeçmeyi düşünen hasta, evde alkolizmin üstesinden nasıl gelineceğini anlamaya çalışır. Ancak bu ancak sorunla baş etmenin ilk aşamasında mümkündür. Daha sonra kişi alkol almayı reddedemez. Bir hasta hayatını değiştirmek istiyorsa şunları yapması gerekir:
- Acilen alkolden vazgeçmeniz gerekiyor. Sıcaklığın düşürülmesi, içilen miktarın veya aşırı yeme sayısının azaltılması herhangi bir fayda sağlamayacaktır. Alkolü evden çıkarmak ve arkadaşların desteğini almak önemlidir. İçkili toplantılardan kaçınılmalıdır. İlk aşamada kişi dayanıklılık testine hazır olmayabilir.
- İçme isteğinin ne olduğunu anlayın. Kişi alkole başvurarak duygulardan kaçınır. Türlerini belirlemek ve durumu alkolsüz nasıl düzelteceğinizi anlamak önemlidir.
- Arızalardan kaçının. İlk birkaç gün sadece içmeyin. Ancak zamanla alkol ihtiyacı artacaktır. Ayık olma arzunuza odaklanın ve alkol içme dürtüsüne direnin.
- Suçluluk duygusuyla savaşın. Sarhoşken kişi çok sayıda hata yapar. Sevdiklerini rahatsız edebilir veya rahatsız edebilir, tanıdıklarına karşı saldırganlık gösterebilir, uygunsuz davranabilir. Sarhoşluk geçince yapılanın farkına varılır. Sonuç güçlü bir suçluluk duygusudur. Ancak geçmişi düzeltmek mümkün değildir. Kendini yok etmenin hiçbir faydası olmayacak. Geleceğe odaklanmak ve bu tür durumların ortaya çıkmasını engellemeye çalışmak daha iyidir.
Kendinizi içmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Akşamları alkol almayı nasıl bırakacağınızı çözerken kapsamlı bir şekilde kendiniz üzerinde çalışın. Hayatınızı analiz etmeli ve bağımlılığınızın nedenlerini bulmalısınız. Değişime hazırlanmanız gerekiyor. Onlar olmadan yapamazsınız. İçmeyi bırakmanın hızlı bir yolu yok. Alkolizmle sistematik bir şekilde mücadele etmemiz gerekiyor. Kendinize yardım etmenin tek yolu budur.
Sorunları alkolsüz çözmeyi öğrenin
Alkol içildiğinde dopamin salgılanır. Serbest bırakılması bir coşku hissine neden olur. Hayattaki diğer sevinçleri gölgede bırakır, sorunları unutmanızı ve onlardan uzaklaşmanızı sağlar. Ancak coşku hızla geçiyor ama sorunlar ortadan kalkmıyor. Bunların çözülmesi gerekiyor. Durumu değiştirmenin tek yolu bu. Alkol almadan önce bunu hatırlamak önemlidir.
Bilinci yeniden inşa et
Bir alkoliğin beyni içki içme arzusu tarafından kontrol edilir. İlk aşamalarda onunla savaşabilirsiniz. Alkol tüketimini yasaklayan bir emir oluşturun. Sevinci başka yollarla alma arzusu sorunu çözecektir. Ancak kişinin kendisiyle bir mücadelesi vardır. Ayıklığa giden yolda kararlı bir şekilde ilerlemek önemlidir.
Güç ve irade gösterin
İçki içen arkadaşlarla ilk toplantılar, alkolü bırakma arzunuza olan güveninizi sarsabilir. Onu almak neşeye neden olur ve bu da hastayı içmeye çabalamaya teşvik eder. Arzulara direnmek zordur. Ancak kendinizi alkol almanın kötü olduğuna inandırmanız gerekir. Kodlama, ek motivasyon kazanmanıza ve başarısızlık riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Yoğun arzu aşamasından kurtulmaya yardımcı olur.
Eğlenmenin alternatif yollarını bulun
Alternatif faaliyetlerin tanıtılması gerekiyor. Ailenizle ve hobilerinizle iletişim kurmaktan keyif alabilirsiniz. Yaşam ne kadar yoğun olursa vücut alkolsüz dopamin üretmeye o kadar hızlı adapte olur.
Yalnızca alkolden kaçının
Kilo verme ile alkolizme karşı mücadeleyi birleştirmemelisiniz. Bir şeyi seçmek önemlidir. Aksi takdirde vücut, mutluluk hormonunun feci bir eksikliğiyle karşı karşıya kalacaktır. Depresyona girme, çabuk yıkılma ve sonuç alamama riski vardır.
Sevdiklerinizden destek alın
Hastanın desteklenmesi önemlidir. Akrabalar alkolü bırakma arzusunda ona yardım etmelidir. Alkolizmle mücadele eden bir kişiye içecek ikram etmemelisiniz. Ayrıca kendiniz de alkol içmemelisiniz. Aile tatillerinde evden kaybolması ve masada görünmemesi daha iyidir. Bağımlılıkla mücadele eden insan gruplarına katılmak da faydalı olabilir. Orada kişi kendisini benzer sorunlar yaşayan benzer hastalardan oluşan bir çevrenin içinde bulacaktır. Bağımlılıktan birlikte kurtulmak daha kolaydır.
Adrenalin yak
Bir kişi ayıklık dönemine girdiğinde ve aniden alkolü bıraktığında, adrenalin kan dolaşımına girer. Yakılması gerekiyor. Fiziksel aktivite bu konuda yardımcı olacaktır. Spor yapabilir, bol bol yürüyebilirsiniz. Aşırı eğlence kabul edilebilir. Ancak güvenliği göz önünde bulundurarak bunlara katılmanız gerekir. Bu dinlenme profesyonellerin gözetiminde yapılmalıdır.
Rejimi takip edin
Gününüzü bilinçli olarak planlamak önemlidir. Bunu yapmak için günlük bir rutin oluşturmanız ve onu kesinlikle takip etmeniz gerekir. Olumlu olmanız gerekiyor. Aktif bir gün bir artı olacaktır. Böylece kişinin olumsuz düşüncelere vakti kalmayacaktır.
Mutlu olmaya çalışmak
İlk aşamada ayık yaşam sıkıcı ve donuk görünebilir. Bu durum, bir alkoliğin alkolsüz neşeyi nasıl yaşayacağını bilmemesinden kaynaklanmaktadır. Çevremizdeki dünya renklerini kaybediyor ve yaşanan olaylar artık keyif vermiyor. Can sıkıntısının üstesinden gelmek için kendinizi aramanız, yeni hobiler bulmanız, bir hobi denemeniz gerekir. Bu şekilde kendinizi yeni bir şekilde yeniden yapılandırabileceksiniz.
Ek İpuçları
İçmeyi sonsuza kadar nasıl bırakacağınızı anlamanıza yardımcı olacak ek ipuçları var. Bunlar aşağıdaki gibidir:
- Tüm alkollü içecekler evden çıkarılmalıdır. Koleksiyonluk alkolden bile vazgeçmeye değer. Bu şekilde hasta daha az cezbedilecektir.
- Hastanın içki içtiği kişilerle bağlarını kesmek daha iyidir. Tekrar alkol almayı teklif etmeleri ve eski alkoliği olumsuz etkileme olasılıkları yüksektir.
- Alkolü bıraktıktan sonra yoksunluk semptomlarının ortaya çıkma riski vardır. Bir kişinin uzun süredir içki içmesi durumunda ortaya çıkar. Çekilmeye bir dizi negatif semptom eşlik eder. Tecrübeli olmaları gerekir. Birkaç gün içinde rahatlama olacak. Tehlikeli belirtiler gözlemlenirse doktora başvurmalısınız.
- Hareket etmek, hastanın durumunun iyileşmesine ve onu alkol almaya teşvik eden kişilerle bağlarının kopmasına yardımcı olacaktır. İnsan yeni bir yere vardığında hayatını yeniden inşa etmeye başlar. Alkolü ortadan kaldırma şansı artar.
- İçkiyi bırakmayı istemek ve hastalığı tanımak başarının yarısıdır. Bir hasta bağımlılıkla mücadele etmeye başlamak istiyorsa geriye kalan tek şey, bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olacak araçları seçmektir.
Ya kendi başınıza içmeyi bırakamazsanız?
Kocanızın içki içmesini nasıl engelleyeceğinizi anlarken, bu durumdan hareket etmek önemlidir. Bağımlılığınızı yenecek kadar iradeniz yoksa uyuşturucu tedavi kliniğine gitmeniz gerekir. Orada hastaya özel bir tedavi programı geliştirilecek ve alkolü bıraktığınızda alkolün yerine ne koymanız gerektiği size anlatılacak. Devlet uyuşturucu tedavi merkezine gitmek gerekli değildir. İsimsiz yardım sağlayan özel merkezler var. Bunları ziyaret eden kişi bağımlılıktan kurtulacak ve sorunla ilgili bilgilerin yayılmasında zorluk yaşamayacaktır.
Böylece kendi başınıza içmeyi ve yemeyi bırakma şansına sahip olursunuz. Ancak olasılık alkolizmin evresine bağlıdır. Eğer çok ileri gittiyse yardıma ihtiyacı olacak. İlaç tedavi kliniği personeli tarafından sağlanabilir. Soruna çözüm sunacak ve kişiye özel tedavi ve rehabilitasyon planı geliştireceklerdir. Sonuç olarak, hasta ayık bir yaşam tarzına dönebilecektir.